[...] Kiedy i ile razy w tygodniu powinienem brzuch ćwiczyć? Na koniec każdego treningu na siłowni, czy 3 x w tygodniu będzie za często? I jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać na brzuch? 3 x unoszenie nóg w zwisie na drążku x 20 i 3 x 20 unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce, czy mięśnie jeszcze nie zdążą się zregenerować, żeby to miało sens?
Siemaa ;) Mam pytanie co do tej krety: -SCITEC NUTRITION CREATIM Dobra jakościowo ? Do tego dodatki: -Taurine Olimp -Vita-Min Olimp Jak macie jeszcze coś ciekawego z "dodatków" niezbędnych przy wysiłku wychodzących tanio to czekam na propozycje. Wcześniej jechałem cykl na mono, której mi jeszcze zostało i chciałbym jakoś połączyć te 2 kretki. [...]
[...] i po treningu zgodnie z dietą. No i co myślicie oplaca mi sie stosowac cos takiego ? Sprawa niejest latwa ale chcem sie bardziej przymasowac a że mam 15 lat to niechcem i jeszcze niemoge brac zadnych białek itp. Więc co mam robic ? I JESZCZE PROSZE O NIE PISANIE TAKICH RZECZY JAK "ZAJMIJ SIE PIłKA NOZNA ALBO INNYMI SPORTAMI " BO JA WIEM CO [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] okresie czasu Mam 177cm wzrostu przy wadze 63kg,biceps 34 po ćwiczeniach,klatka obw.101 oczywiśćie przedtem wygladałem raczej jak typowy 19sto latek ale czy moge zrobić cos jeszcze? Chodzi mi głownie o lepszą rzeżbe,czy jest to jeszcze mozliwe z tą wagą czy musze przytyć zeby efekt był jeszcze bardziej widoczny ? i z góry przepraszam za brak [...]
[...] Facet też trochę się przestraszył i zawiózł go na pogotowie. Prześwietlili mu łokieć.... ale lekarza patrzącego na zdjęcie zaintrygowało zgoła coś innego. Szybko zrobili jeszcze jedną fotkę... Okazało się, że ma srętne złamanie kości ramieniowej. Facet po prostu ukręcił mu kość. Tu zaczyna się pożoga po świetnej służbie zdrowia. Założyli mu [...]
[...] w bicepsie, 4 cm wiecej w klatce i 1 cm w tricepsie Tak wiec mysle ze stosujac dosyc oszczedna diete w kosztowne dania mozna zbudwac niezla beztluszczowa mase. Zapomnialem jeszcze dodac ze nie pije nie pale i biore rano centrum witamin a wieczorem b complex, c i d+e... Co wy na to - na moja diete ? Moze jakies uwagi - jak moze optymalniej [...]
[...] porażkę przez większościową decyzję w rewanżu z Conorem McGregorem. To nie pierwszy raz, kiedy Nate Diaz ogłasza zakończenie kariery. Wcześniej zawsze wracał do rywalizacji stając do dużych pojedynków, ale przerwy były bardzo długie od kolejnych walk. Trudno ocenić, czy tym razem jego decyzja jest ostateczna, czy zobaczymy go jeszcze w Oktagonie.
[...] sylwetki xd Staż treningowy na słowni: 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: WF w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, gryf prosty, hantle, wystarczająco jak dla mnie obciążenia... Dieta: Totalny brak Przeciwskaznania medyczne: chyba brak Zażywane suplementy: nic nie brałem jeszcze
[...] (które sobie obecnie odpuściłem, niedawno biegłem półmaraton więc prędzej były nawet niezbędne, ale odpuściłem je głównie z powodu , że wyglądam jak chudzina a jak będę jeszcze do tego biegał to będzie jeszcze gorzej). Śpię dobrze, długo , można powiedzieć że skupiam się na siłowni w 100 %, dieta trzymana w 100%. Więc czemu nie ma żadnych [...]
[...] coś da.(nie dał prawie go kończe).I takie pytanie jakie odżywki polecacie(gainery,kreatyne,białko itp...).Zastanawiałem się nad jakąś kreatyną(kombinuje jak mogę).Powiem jeszcze że dietę mam swoją ułożoną i trzymam się jej cały czas.Mogę wymienić produkty jakie spożywam przeważnie:Na śniadanie:płatki owsiane z mlekiem lub jajecznica.Około [...]
[...] cykl na kreatynie :masacra: plus bialko Met-rexa no i oczywiscie dietka bez kretki z bialkiem masa wzrastala zadowalajaco. Masowke chce zakonczyc 10 kwietnia wiec zostal mi jeszcze miesiac :) a 17 kwietnia wracam do kraju bo aktualnie jestem w anglii i dlatego musze ja zakonczyc czy ma ktos moze jakis sposob na zakonczenie diety na mase moze w [...]
[...] waga: ~81kg, wiek: 30, tłuszcz%: 20% (wg taniej wagi i patrząc na zdjęcia porównawcze w google). Niedawno zacząłem chodzić na siłownie i ćwiczyć FBW sakera 3x w tygodniu (jeszcze dobieram obciążenie i dokładam powoli ciężaru żeby nie przedobrzyć). I mam problem z doborem kcal które powinienem spożywać. Pracuje w pełni zdalnie, a mój ruch [...]
[...] pory praktykowałem BCAA przed treningiem (bardzo dobrze się czuje po tym) Kreatyne (nie monohydrat) Magna Power z Olimpu, po treningu. Izotoniki w czasie treningu. Jadłem jeszcze białko na noc. Revolutions Whey Shake. Teraz słyszałem, że powinienem Carbo jeść i węglowodany... Acha, dodam, że o dietę dbam, nie jem świństwa, śniadanie to co [...]
Kazushi Sakuraba powraca po dwóch latach na galę Dynamite. Japończyk podejmuje się jeszcze jednego wyzwania w karierze, chce zwojować dywizję półśrednią. Czy mu się uda? Oto wywiad z Saku, który ukazał się na oficjalnej stronie organizacji Dream. Walczysz na Dynamite!!! Wszystko już załatwione. Saku: Ostatnio musiałem przemyśleć sobie miniony [...]
[...] nie znika. 2) Zauwazylam ze odkąd zaczęlam cwiczyc posladki pogłebiły mi sie hip dips z ktorymi tez zawsze mialam problem. Wydaje mi sie ze ta "dziura z boku" wyglada jeszcze gorzej, i sie coraz bardziej poglebia przez co jak soje tylem to posladki sa tak strasznie wklesle z boku...i zaczyna to przypominac kwadratową pupe. Skupiam sie na [...]
[...] na sile? jesli tak to jak to powinno wygladac? 2)Mam taki trening ktory robie 2x tyg (pozniej jak bede wiedzial jak tabelki wstawic tutaj to wrzuce :) ) i chcialbym go jeszcze pociagnac przez 2-3 tyg (jest to na mase jeszcze trening), ale dla otymalizacji efektow potrenowalbym teraz 4x w tyg. Nie przeciaze wtedy organizmu? cwiczylbym [...]
[...] i jak nas nie dopuszczą do startu, to może z innymi klubami założymy nowy związek bokserski? - zastanawia się Bolesław Charendarz, trener Gwarka Łęczna. - Związek ma jeszcze 260 tys. zł długu z kadencji poprzedniego zarządu. W ciągu ośmiu miesięcy udało nam się spłacić 100 tys. zł, ale wierzyciele wciąż straszą nas sądem. Trzeba się z [...]
[...] specyfiku a wiec mam pare pytan odnosnie jak powinienem wszystko polaczyc w 8 tygodniowy cykl glownie na sile i sucha mase miesniowa. Znajomy mi powiedzial abym dokupil jeszcze 10 strzalow propionatu i przyjal na poczatku 5 strzalow samego tescia potem dolaczyc winstrol i zakonczyc znowu samymi 5 strzalami testosteronu tak aby niby nie bylo [...]
[...] jedynie poćwiczyć co 2 dzień. Poćwiczyć na siłowni/basenie/biegi. Przeczytałem ostatnio że być może wynika to ze zbyt małego testosteronu. Co może nie być głupią teorią bo jeszcze 2-3 lata temu codziennie budziłem się a "mój przyjaciel" już stał teraz praktycznie to nie występuje. Tak samo z libido - kiedyś było praktycznie nie do zaspokojenia [...]
